¿Cómo se puede evitar el burnout tu espacio de trabajo?

El burnout, también conocido como "síndrome del quemado" o "síndrome de desgaste profesional"

El burnout, también conocido como "síndrome del quemado" o "síndrome de desgaste profesional", es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que resulta de la exposición prolongada al estrés laboral crónico. Se caracteriza por sentirse abrumado, agotado emocionalmente, desmotivado, y con una disminución en el rendimiento laboral. El burnout puede afectar la salud física y mental de una persona, y es más común en profesiones que implican una alta carga emocional y responsabilidad, como la medicina, la enseñanza, la atención al cliente, entre otras.

Existen múltiples razones por las cuales un empleado puede desarrollar el síndrome de burnout, pero su principal desencadenante suele ser el ambiente laboral y las condiciones en las que se trabaja. Los trabajadores expuestos de manera constante a una carga excesiva de trabajo, largas jornadas laborales, falta de autonomía, relaciones laborales conflictivas, falta de apoyo en el trabajo, espacios de trabajo incómodos, entre otros factores, pueden experimentar un estrés crónico que desencadena el burnout.

Crucial destacar que, a diferencia del estrés, el cual es una respuesta fisiológica y hormonal ante situaciones demandantes, el burnout es un trastorno resultante del progresivo estrés laboral, que puede tener consecuencias significativas a nivel físico y psicológico.

Es importante reconocer los signos del burnout y buscar ayuda profesional si se experimentan, ya que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y el bienestar general.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DE BURNOUT?

El síndrome de burnout no aparece de manera repentina, sino que se desarrolla gradualmente con agotamiento físico y mental acompañado de desmotivación laboral. Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, es importante que busques ayuda:

-SÍNTOMAS PSICOSOMÁTICOS: pérdida de peso, fatiga crónica, dolores de cabeza frecuentes sin causa aparente, insomnio, problemas gastrointestinales o dolores musculares.

-COMO TRABAJADOR: disminución de la capacidad de trabajo, aumento de las dificultades con los compañeros y un trato hostil, comunicación deficiente, disminución en la calidad de las tareas y descontento con el trabajo realizado.

-SÍNTOMAS CONDUCTUALES: explosiones emocionales de ira, ansiedad o baja autoestima; ausentismo laboral, incapacidad para relajarse, consumo excesivo de medicamentos, alcohol, tabaco, café, comida, entre otros; y pérdida de interés por relacionarse.

-SÍNTOMAS EMOCIONALES: irritabilidad, impaciencia, aburrimiento, desorientación, sentimientos de omnipotencia, dificultad para concentrarse, tendencias depresivas, hipersensibilidad a la crítica, dificultad para tomar decisiones, bloqueo mental, entre otros.

¿CÓMO PREVENIR EL BURNOUT EN NUESTROS TRABAJADORES?

Aquí tienes algunas recomendaciones sobre la prevención del síndrome de burnout y cómo los gestores de proyectos pueden ayudar a prevenir el agotamiento laboral crónico:

La prevención del síndrome de burnout es crucial para las organizaciones, ya que puede afectar negativamente la productividad y el bienestar de los empleados. Los gestores de proyectos desempeñan un papel clave en esta tarea. Aquí hay algunas formas en que pueden ayudar:

-FOMENTAR LA COMUNICACIÓN ABIERTA: Los gestores deben crear un ambiente donde los empleados se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones y necesidades. Esto puede ayudar a identificar signos tempranos de burnout y tomar medidas preventivas.

-ESTABLECER EXPECTATIVAS REALISTAS: Es importante que los gestores de proyectos establezcan metas y plazos realistas para evitar el exceso de trabajo y la presión innecesaria sobre los empleados.

-PROMOVER EL EQUILIBRIO ENTRE TRABAJO Y VIDA PERSONAL: Los gestores deben alentar a los empleados a desconectar fuera del horario laboral y tomar descansos regulares. Esto puede ayudar a prevenir la fatiga y el agotamiento.

-PROPORCIONAR APOYO Y RECURSOS: Los líderes deben asegurarse de que los empleados tengan acceso a recursos y herramientas adecuadas para realizar su trabajo de manera eficiente. También es importante ofrecer apoyo emocional y profesional cuando sea necesario.

-FOMENTAR EL DESARROLLO PROFESIONAL: Brindar oportunidades de aprendizaje y crecimiento puede ayudar a mantener a los empleados comprometidos y motivados en su trabajo.

Al implementar estas estrategias, los gestores de proyectos pueden contribuir significativamente a la prevención del síndrome de burnout y al bienestar general de sus equipos.

¿CÓMO HACER QUE TU MOBILIARIO SEA VUELVA TU CÓMPLICE EN LA LUCHA CONTRA EL BURNOUT?

Después de la pandemia, el diseño de las oficinas se ha vuelto aún más crucial para el bienestar físico y emocional de los empleados, ya que, al regresar del encierro, muchos se acoplaron a la comodidad de sus hogares. Aquí hay algunos elementos importantes a considerar para crear entornos cómodos y productivos:

-BUENA ILUMINACIÓN: Una iluminación adecuada, preferiblemente natural, puede promover emociones positivas y reducir el estrés. Evitar la iluminación excesiva o deficiente es clave para el bienestar visual y emocional de los trabajadores.

-ZONAS DE DESCANSO: Estas áreas proporcionan lugares para reuniones informales, trabajo en entornos diferentes y descansos. Fomentan la movilidad en la oficina, mejoran la socialización y pueden contribuir a una cultura de trabajo más saludable.

-MOBILIARIO ERGONÓMICO: El uso de sillas ajustables con respaldo lumbar y escritorios sit-stand permite a los empleados cambiar de postura durante el día, reduciendo problemas musculares y nerviosos y mejorando la comodidad.

-CALIDAD DEL AIRE: Una buena ventilación y la selección de materiales que no emitan sustancias nocivas son cruciales para prevenir enfermedades respiratorias y mantener un ambiente saludable.

-BIOFILIA: La incorporación de plantas en los espacios interiores no solo mejora la estética, sino que también puede aumentar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo de los empleados, además de contribuir a una mejor calidad del aire.

Estos elementos pueden contribuir significativamente a la comodidad, el bienestar y la productividad de los empleados, especialmente en un entorno laboral híbrido o de retorno a las oficinas después de la pandemia.

En Dipay aportamos un amplio catálogo y asesoramiento de cómo lograr que tus espacios sean más cómodos para tus trabajadores, guiándote sobre los estilos de mobiliario que irían con cada uno de los estilos que puedas tener en mente. Dipay se destaca no solamente por su calidad, sino también por su gran enfoque en la ergonomía y comodidad del usuario final.